A importância do café da manhã para seu filho

Você sabia que crianças que tomam café da manhã são mais inteligentes? De acordo com um estudo realizado em mais de mil crianças na China isso é verdade. 

Conheça aqui a importância do café da manhã para seu filho.

Tomar café da manhã regularmente, como leite, pão, iogurte e frutas, faz muita diferença na vida dos pequenos e um de seus principais benefícios é o desenvolvimento intelectual. Nos estudos realizados com crianças de 6 anos, foram atestados que as que tomavam café da manhã diariamente tiveram os melhores resultados em testes de QI. Isso é independente de sexo, nível de escolaridade de seus pais e local de moradia.

Mas o que justifica o café da manhã ter tanta importância assim? De acordo com nutricionistas, o principal motivo é que essa refeição se torna o primeiro combustível do dia da criança e após várias horas sem comer, o corpo todo, em especial o cérebro, precisa de alimentos, principalmente se o seu filho estuda de manhã.

Outra razão dessa refeição ser tão importante é que, se a criança não se alimenta bem no início do dia, ela poderá apresentar hipoglicemia por ter baixa presença de glicose no sangue, ficando mais cansada do que o normal, podendo aparecer sintomas como náuseas, tonturas e até mesmo desmaios. Sem contas que pode apresentar também alteração no humor e muita dificuldade em se concentrar.

 O que fazer quando a criança não quer comer?

Algumas crianças dizem que não estão com vontade de comer logo que acordam, mas isto não significa que não estão com fome. É importante criar rotina, onde o hábito de comer pela manhã venha por parte dos pais.

Podemos perceber que, como a criança acorda cedo para ir a escola, ela fica sonolenta e não percebe a fome. Tente acordar o seu filho pelo menos dez minutos mais cedo, pois este tempo pode colaborar para abrir o apetite dele. E se mesmo assim não adiantar, deixe essa refeição mais interessante para ele.

Os pais que se sentam à mesa com os filhos pela manhã conseguem criar o hábito de comer pela manhã. As crianças com certeza irão valorizar ainda mais essa refeição e isso porque esse será mais um momento para troca de experiências e de convivência.

O cardápio ideal

Para um bom café da manhã, ofereça alimentos ricos em carboidratos, fibras e proteínas, como:

- Leite;

- Pães integrais;

- Frutas;

- Iogurtes;

- Queijos;

- Geleias. 

Lembre-se de que o seu filho só vai poder experimentar bons alimentos se os pais oferecerem e não é ele quem vai até o supermercado para comprar os alimentos, então, o que os pequenos comem é de responsabilidade dos pais. Você viu a importância do café da manhã para seu filho, agora é só por em prática!