5 alimentos poderosos para a saúde

Conheça uma lista com os 5 alimentos mais poderosos para a saúde das crianças e também dos adultos.

Cada alimento oferece vitaminas e minerais que são essenciais para a nossa saúde. Conheça 5 alimentos poderosos para a saúde e inclua-os já no seu cardápio!

1. Espinafre

Excelente fonte de vitaminas A, B, C, D, K e contém também um poderoso antioxidante muito indicado para o funcionamento cardíaco correto, o coezema Q10. Sem contar que é rico em cálcio, magnésio, potássio, fósforo, zinco, cobre, iodo, enxofre e manganês, além de ser composto por betacaroteno, luteína ou carotenóides que protegem os olhos.

Os benefícios do espinafre são contra:

·         Anemia

·         Hemorragias

·         Câncer da mama, próstata, útero, vesícula biliar, fígado e do colo

·         Hemorróidas

·         Depressão

·         Degeneração macular

·         Hipertensão arterial (os sucos)

·         cataratas

é contra indicado para pessoas que apresentam gota, cálculos renais, reumatismo, artrite, dores de cabeça e inflamação intestinal e gástrica.

2.      Brócolis

É rico em minerais como o ferro, cálcio, cromo e potássio e excelente fonte de vitaminas A, C e ácido fólico, além de conter propriedades anti-cancerígenas.

Os benefícios do brócolis são contra doença cardíaca e alguns tipos de câncer, como:

·         Estômago

·         Colo

·         Mama

·         Útero

·         Bexiga

·         Próstata

      3. Tomate

Rico em vitaminas A, B9, C, E e K, além de ácido fólico e uma enorme gama de minerais, como zinco, potássio, flúor, cálcio, fósforo, sódio, boro, iodo e cobalto. Sem contar que o tomate é uma excelente fonte de fotoquímico, como betacaroteno, flavonóides, fitosterois, licopene.

Os benefícios do tomate são contra:

·         Anemia

·         Doença cardiovascular

·         Acne

·         Reumatismo e gota

·         Câncer de próstata, ovário e cólon

·         Prisão de ventre

·         Úlcera na boca

      4. Iogurte

O iogurte de soja são mais saudáveis ainda e ambos oferecem benefícios para a saúde. Entre eles:

·         Fortalecimento dos ossos e dentes

·         Artrite

·         Câncer de cólon

·         Doença cardíaca

·         Equilíbrio da flora intestinal

·         Favorece a perda de peso

·         Ajuda na ingestão da lactose

·         Auxilia no crescimento infantil e do adolescente

·         Contribui para um bom funcionamento dos órgãos vitais e dos músculos

      5.  Abacaxi

É rico em vitaminas C, complexo B, betacaroteno, fibras, minerais e bromelina (ajuda a reduzir inflamações e também facilita o processo de digestão).

Os benefícios do abacaxi são:

·         Pressão arterial

·         Glicemia

·         Colesterol

·         Previne câncer de estômago e intestino

·         Triglicérides

Inclua esses alimentos na sua alimentação e garanta refeições ricas em nutrientes.